Beskrivelse
Har du også en drøm elegant at kunne sparke op i en håndstand og stå med selvtillid i midten af et lokale eller på græsset en sommerdag imens dig og vennerne sidder og griller?
Vil du være den seje person, der kan stå på hænder, når alle andre falder om på gulvet?
Så har jeg lige det, du har brug for! Mit online håndstandsforløb tager dig igennem de forskellige stadier på rejsen til at kunne stå frit på hænder, og består af videoforklaringer og instruktioner, øvelsesvideoer og fuldt træningsprogram, der fører dig op på håndstandsmesterniveau!
Vil du have det fulde overblik? Der følger en pdf med dit træningsprogram, så du altid har det ved hånden, og videoer af alle øvelser til hvert stadie, så du kan se, hvordan det skal gøres. Ingen tidsspilde, ingen unødige øvelser. Vi fokuserer på, hvad der virker, gør dig stærk, og får dig til at stå på hænder så hurtigt som muligt.
Ikke nok med at det er sjovt, det er også godt for kroppen! At stå på hænder styrker armene, skuldrene, ryggen og mavemusklerne, så du får en træning, der får dig til at rødme af anstrengelse oveni hatten.
På dette forløbet guider jeg dig, uanset om du aldrig har stået på hænder før, eller om det er noget du har trænet på i et stykke tid, men endnu ikke har opnået.
Så hvad venter du på? Start vejen mod at mestre håndstanden og imponer vennerne eller dine træningsmakkere med dine nye flotte færdigheder. Tilmeld dig nu og lad os tage den sjove rejse mod fri håndstand sammen!
Det får og lærer du
Hånd-, håndled-, albue- og skulderrutine til at mobilisere og styrke de bærende led.
Alignment drills der gør dig istand til at finde den rigtige position når du er på hovedet.
Vigtige træningsprincippper for at maksimere din læring.
Den bedste tilgang til træningen for at undgå skader.
Principper og metode hvis du er uheldig at få en skade.
Progressivt metodisk tilrettelagt træningsprogram fra begynder til fritstående håndstand
6 stadier med træningsprogrammer og tjeklister, så du ved at du er klar til næste skridt.
Downloadable PDF'er til hvert stadie med træningsprogram og interaktive links til øvelser.
Ideer til hvordan du udvider din håndsstandspraksis når kan stå selv.
Forudsætninger
Der er få faktorer der taler imod, at du skulle kunne lære at stå på hænder. Der kan være medicinske tilstande, der gør at du ikke må få hovedet nedad i længere tid ad gangen. Men bortset fra dette, så kan de fleste i min optik have glæde af denne træningsform.
Forudsætningen for at få mest ud af dette program er dog, at du som minimum kan stå i en høj planke med vægt på hænder, håndled, albuer og skuldre. Kan du ikke dette på nuværende tidspunkt, vil du sagtens kunne starte, men du vil skulle bruge længere tid til at tilvænne dig belastningen.
Vigtigst af alt så har du har tålmodighed og disciplin til at kaste dig ud i denne træning og få mest muligt ud af det.
1 time on demand video instruktion
Full lifetime access
Træningsprogrammer med video
Adgang via mobil, tablet og computer
